Anjamarie - Yogalærer og certificeret metakognitiv stresscoach
Lev med mindre stress
På holdet “Lev med mindre stress” får du konkrete redskaber, der hjælper dig med at mindske stress og håndtere de mekanismer, der ofte ligger bag – som overtænkning, bekymringer og negative tankemønstre.
Hver undervisningsgang indledes med fælles formidling om stresssymptomer og deres årsager samt introduktion til enkle, effektive metakognitive redskaber. Herefter er der mulighed for fælles refleksion og erfaringsudveksling. Vi afslutter med blid udstrækning, afspænding og vejrtrækningsøvelser, som du også kan bruge derhjemme.
Den metakognitive metode er evidensbaseret og arbejder med at styrke din opmærksomhed og indflydelse på egne tankeprocesser. Metoden er enkel, visuel og særligt effektiv i forhold til stress og angst, der udspringer af vedvarende tankemylder. Når vi kombinerer metakognitive teknikker med yogaens afspænding, skaber vi både mental ro og fysisk balance. Kroppen falder til ro, mens du samtidig træner evnen til at håndtere dine tanker mere hensigtsmæssigt.
Hvad kræver det af dig?
Du vælger selv dit niveau af deltagelse. Du kan bidrage aktivt med refleksioner og øve redskaberne, eller blot deltage og tage det med dig, som giver mening for dig.
Hver gang kan du forvente:
- Relevant viden og konkrete redskaber
- Fælles refleksion og sparring
- Øvelser, du kan tage med hjem
- Udstrækning, afspænding og vejrtrækning
Holdet er ikke gruppeterapi, men et forløb med et fælles mål: at forebygge og reducere stress ved at skabe bedre samspil mellem tanker, krop og åndedræt.
Om underviseren
Jeg er uddannet yogalærer med pædagogisk baggrund samt erfaring og uddannelse inden for ledelse. Derudover er jeg certificeret metakognitiv stresscoach og bliver i 2026 færdiguddannet metakognitiv terapeut. For mig er det meningsfuldt at arbejde med trivsel og sundhed gennem samspillet mellem krop og sind. Ved at kombinere metakognitive redskaber med yogaens afspænding skaber jeg et solidt fundament for, at du kan opnå større indflydelse på dit eget stressniveau.
Max 10 deltagere, med forløb over 8 onsdage start d. 13.8.2026 / kl. 15-16.30 / pris: 2400,-kr.
Tilmelding : Anjavin22@gmail.com
Anjamarie - Yogalærer og certificeret metakognitiv stresscoach
Lev med mindre stress
På holdet “Lev med mindre stress” får du konkrete redskaber, der hjælper dig med at mindske stress og håndtere de mekanismer, der ofte ligger bag – som overtænkning, bekymringer og negative tankemønstre.
Hver undervisningsgang indledes med fælles formidling om stresssymptomer og deres årsager samt introduktion til enkle, effektive metakognitive redskaber. Herefter er der mulighed for fælles refleksion og erfaringsudveksling. Vi afslutter med blid udstrækning, afspænding og vejrtrækningsøvelser, som du også kan bruge derhjemme.
Den metakognitive metode er evidensbaseret og arbejder med at styrke din opmærksomhed og indflydelse på egne tankeprocesser. Metoden er enkel, visuel og særligt effektiv i forhold til stress og angst, der udspringer af vedvarende tankemylder. Når vi kombinerer metakognitive teknikker med yogaens afspænding, skaber vi både mental ro og fysisk balance. Kroppen falder til ro, mens du samtidig træner evnen til at håndtere dine tanker mere hensigtsmæssigt.
Hvad kræver det af dig?
Du vælger selv dit niveau af deltagelse. Du kan bidrage aktivt med refleksioner og øve redskaberne, eller blot deltage og tage det med dig, som giver mening for dig.
- Relevant viden og konkrete redskaber
- Fælles refleksion og sparring
- Øvelser, du kan tage med hjem
- Udstrækning, afspænding og vejrtrækning
Holdet er ikke gruppeterapi, men et forløb med et fælles mål : at forebygge og reducere stress ved at skabe bedre samspil mellem tanker, krop og åndedræt.
Om underviseren
Jeg er uddannet yogalærer med pædagogisk baggrund samt erfaring og uddannelse inden for ledelse. Derudover er jeg certificeret metakognitiv stresscoach og bliver i 2026 færdiguddannet metakognitiv terapeut. For mig er det meningsfuldt at arbejde med trivsel og sundhed gennem samspillet mellem krop og sind. Ved at kombinere metakognitive redskaber med yogaens afspænding skaber jeg et solidt fundament for, at du kan opnå større indflydelse på dit eget stressniveau.
Max 10 deltagere, med forløb over 8 onsdage start d. 13.8.2026 / kl. 15-16.30 / pris: 2400,-kr. / Tilmelding : Anjavin22@gmail.com